연습 세션 목적

연습 세션

목적 있는 연습 세션
연습이 완벽을 만든다는 옛말은 사실이 아닙니다. 완벽한 연습만이 완벽을 만듭니다. 연습 코트에서 두 시간을 보내고 아무것도 달성하지 못할 수 있습니다. 연습 세션 문제가 발생할 때마다 게임을 위한 접착제입니다.

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실제로 하고 있는 일에 목적이 있는지 확인하는 것은 접착제 결합을 더 강하게 만들 뿐입니다. 당신과 함께 코치가 있다면, 당신이 연습 코트에 도착하기 전에 코치가 당신을 위해 연습 계획을 세웠을 것입니다. 하지만 당신과 친구만 있다면? 그런 다음 베이스라인에서 베이스라인으로 공을 두드리기 시작하기 전에 잠시 시간을 내어 계획을 세우십시오. 시작하는 방법을 모르십니까?

연습 세션 4개의 더 작은 세션으로 나누어 보십시오.

  1. 베이스라인에서 베이스라인 히트
  2. 순에서 기준선으로/기준선에서 순 적중
  3. 서브 & 리턴
  4. 포인트 플레이 및 상황

배치 샷, 이동 중 샷, 공격 또는 방어 상황을 추가하여 4개의 작은 세션 각각에 목적을 두십시오. 다음은 예입니다.

기준선에서 기준선 영역으로 – 특정 영역에서 특정 영역으로 시작합니다. 가장 많이 사용되는 것은:

  • 가운데에서 가운데로.
  • 크로스코트에서 크로스코트 포핸드로.
  • 크로스코트에서 크로스코트 백핸드로.
  • 다운 라인 포핸드 vs 다운 라인 백핸드
  • 라인 백핸드 다운 대 라인 포핸드 다운 후 전환합니다.

이 영역을 치는 동안 생산하거나 받는 데 문제가 있었던 모든 유형의 스핀에 대해 작업해야 합니다. 전체 스트로크 기술을 확인하고 샷 메이킹 일관성 수준을 유지하여 귀하와 귀하의 타격 파트너가 모두 그루브 샷을 할 수 있도록 하십시오. 모든 영역을 통과하고 스트로크를 그루브하고 나면 설정된 패턴과 샷 조합으로 구성된 이동 타격으로 이동합니다.

무브먼트 타격 – 가장 많이 사용되는 드릴은 다음과 같습니다.

  • 크로스코트 대 다운라인(스위치)
  • 한 선수가 한 코너에서 좌우로 번갈아 가며 슛을 합니다/다른 선수가 회수합니다. (다른 모서리에서 전환 및 대체 샷)
  • 투 앤 원 드릴 – 한 선수는 두 발의 크로스코트를 친 다음 한 선수는 라인 아래로 쏘고 다른 선수는 항상 크로스코트를 친다. (두 선수가 움직인다)

Net to Baseline/Baseline to Net – 모든 다양한 영역에 통제된 발리를 치는 것으로 시작하십시오. 다시 당신은 당신의 기술을 연마하고 있지만 동시에 당신의 연습 파트너가 모든 공을 칠 수 있도록 발리와 일관성을 유지하려고 노력하고 있습니다. 다음으로, 오버헤드 스매시를 추가한 다음, 연습 파트너와 전환하기 전에 오버헤드와 발리를 혼합하십시오.

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서브&리턴 – 아웃 와이드, 센터 ‘T’ 아래, 바디 안쪽으로 세 영역 모두에 배치하여 서브하는 동안 연습 파트너는 서브가 맞는 위치를 알고 돌아옵니다. 그런 다음 반환자가 귀하의 위치를 ​​모르는 상태에서 각 서비스 상자에 전원을 공급하십시오.

포인트 플레이 및 상황 – 점수 없이 정해진 수의 포인트(20)를 플레이하고 5포인트마다 서브를 전환합니다. 그런 다음 점수로 실제 경기 상황을 플레이합니다. 가장 많이 사용되는 점수 상황은 다음과 같습니다.

  • 4-4 & 3-3 동점.
  • 세트당 5-2인분, 단 한 번의 휴식에 2-5회 제공.
  • 세트당 5-4인분, 세트에 머물려면 4-5인분.
  • 플레이 및 타이브레이커를 설정합니다.